Как справиться со страхом и бессонницей ночью?

У меня такое только если я ужастик на ночь посмотрю🤔

Поработать с психологом

Начать со сдачи анализов, проверить щитовидку. Если всё норм, то к неврологу и психологу, а может и к психиатру. Возможно, назначать антидепрессанты.

Я дико тревожная, но я больше по поводу здоровья загоняюсь. Иду вот к неврологу

Я не уверенна что у вас то,но очень похоже,у меня были навязчивые мысли которые доводили до панических атак и навязчивым действиям.

Вообщем мне помог только психиатр.

Не могу уснуть , потому что знаю , утро наступит быстро 😅 и все по новой

У меня тоже такое, читаю книги с экшен сюжетом, чтобы мозг жил там и от чтения тупо устают глаза и засыпаешь

А чего боитесь конкретно?

Я любитель насмотреться перед сном в тик токе отрезков про битву экстрасенсов, а потом всю ночь будет сниться всякая чушь 🙈

Я иногда смотрю, где уже утро, например, прямо сейчас в Чите люди начинают просыпаться 6:30 утра

А кто-то (например, врачи на дежурстве) сейчас не спят

Безусловно обратилась бы с этим к неврологу.

Когда-то читала что контрастный душ помогает снижать стресс в течении дня, так как там идет определений процесс, который снижает с уровень стресса, чтобы не прервать, закину часть объяснения.

Однако, все же стоит записаться, от разговора и советов врача хуже не будет.

Надо поииследовать себя зачем это нужно. У страха есть понятный сигнал «верни безопасность!». Но бывают у мозга другие приколы.

У меня была клиентка, у которой это был застарелый паттерн поведения из-за того, что в детстве мужик в окно влез. И она все время боялась вечерней темноты.

Типа палила не лезет ли мужик в окно. И так 15 лет подряд. Тоже говорила, что три психолога не справились. Но убирать не захотела такой страх. Мол, пусть будет, мне норм. Муж же рядом спит. 🤷🏼‍♀️

Еще я встречала, что есть просто привычка так делать и люди не понимают что вместо этого хотят. Забыли как иначе жить.

Поищите спеца кто работает дпдг или реконсолидацией памяти. По мне так это надежней всего срабатывает. С точки зрения переписывания реакции на ситуацию. Скорее всего это краткосрочные психологи. Из тех, кто пять лет штаны не просиживал)) НЛП тоже в основе с переписыванием реакций на ситуации. Тоже подойдет.

Самой можно понаблюдать за страхом. Отстраниться. То бишь выйти в позицию наблюдателя. А вот каких-то прям техник самой себе починить, я не видела рабочих. Страх он рядом с угрозой жизни ходит, со злостью еще можно самой туда-сюда повертеться…. В общем, позиция наблюдателя. Для момента страха.

Еще можно фокус внимания менять, но само появление страха все равно скорее всего останется.

Вообще можно посетить психотерапевта. Если прям вообще жесть и выматываетесь, это может быть тревожное расстройство и его лечит доктор таблеточками.

Важное - ищите с мед образованием. Я после прерывания беременности из-за тромба и разрыва капилляра в мозге плохо спала и ходила к врачу-психотерапевту, которая специализируется на болезнях кровообращения. Она дала все рекомендации для улучшения состояния. И увязала лекарства с тем, что мне невролог назначила для крови. Короче, у меня был непростой случай, не типа попей антидепрессантов. А невролог назначила некоторое для сосудов что бодрило. Я сильно не вникала. Просто пила какую-то там четвертинку и спала нормально :)

Психотерапия помогла мне очень хорошо, тоже было так, странно что вам два психолога не помогли, вы наверняка дешёвых выбрали