Что принимать при нарушении сна взрослому: эффективные средства и советы для крепкого сна?

Я пила магнерот на ночь - хорошо помог, там 400 мг, хорошая рабочая доза. Пила месяца 1,5-2 примерно. До приема была и тревога и частые ночные просыпания - но при этом был дефицит железа и витамина д еще.
Еще мидокалм - но его выписывал невролог, он расслабляет хорошо, тоже на ночь и имеет накопительный эффект.

Если прям совсем капец, то лучше сходить к неврологу. Иначе может закончиться тревожкой, депрессией и всякими другими неприятными штуками.
Прям для сна - хз, я пью успокоительные, но подбираю всегда с неврологом, т.к у меня после ушиба гм появились приколы у организма.
Фенибут топ, спишь заебок, эмоциональное состояние, как у зубочистки, но пить его надо аккуратно он вызывает привыкание.
Сейчас комплексно магний + БЭшки, тоже норм. Магний в одинокого тоже норм.
Когда перерыв, если прям сильно штормит - пустырник.

Фенибут , но он по рецепту. Мелатонин мне не помог . А вообще магний и 6 таблеток валерианки в день , потом постепенно убираю что то одно ). И не затягивать с нарушением сна , я очень долго боролась с бессонницей , как следствие депрессия , раздражительность и в целом на здоровье отразилось (

Мелаксен пила

Для того чтобы заснуть быстрее мелатонин за час до сна 4 недели (врач сыну прописывал). Но сон он не продлевает, если ночью просыпается, то назад не засыпает. От этой проблемы атаракс прописали, но ребенку я такое не хочу давать пока что) у взрослых думаю тоже самое.

Пью мелатонин

Мелатонин