Как найти баланс между тренировками и питанием?

#снегирева_стройнеет

Когда настроение говно - мне не хочется ни готовить, ни нормально питаться. Я обещала себе быть честной, в первую очередь с собой, ну и с вами конечно, раз уж пишу здесь.

Ну так вот. Сегодня я не слишком в настроении. Зачем-то купила зефир. И зачем-то его ела. И салат с отварными овощами тоже, хотя я его даже не люблю и мне было не очень вкусно.

Белка не добрала. Калорий перебрала.

Креатин, тренировка, шаги +++

Раньше бы загналась, что все так тяжело дается с питанием. Сейчас смотрю на это более спокойно. Да, я знаю, к чему стремлюсь. Да, я накупила красивых платьев на распродаже на лето и мне очень хочется быть в форме, чтоб в них ходить. И да, иногда мне хочется есть какую-то фигню. А еще - завтра ко мне наконец придет подруженька, и я испекла пирог. Еще планирую сделать вкусный салат и бутерброды с икрой. Возможно откроем просекко, но это не точно, она у меня редко пьет. Это все максимально точно не соответствует моему каллоражу, если посчитать. Но завтра я считать не буду. И так видимся пару раз в год, не хочу с весами бегать и переживать за каждый грамм.

Кстати, я сегодня решила встать на весы и все ок, отвес почти кг, при учете, что ем я объективно не мало, и не ПП, со сладкими радостями. Это не значит, что это прям супер и стоит продолжать в том же духе. Но сейчас я не в том моральном состоянии, чтобы еще и это у себя отнять.

Ещё по тренировкам - тут на днях смотрела одного популярного блогера, который продает планы питания, ведет оффлайн и онлайн тренировки в зале и всякое такое. И он топит за то, что чтобы накачать хоть что-то - нужны большие веса, а всякие кардио, пилатесы и иже с ними - хренотень для лентяек, что если ты не херачишь в полную силу - ничего не добьешься. А, еще надо есть без сладкого минимум на 2000ккал с максимумом белка🫠

Понятно, что логика есть, для тех, кто хочет именно накачаться. Манера правда агрессивная, подача вообще убила( мне кажется, что худеющая девушка и так очень уязвима. А тут еще такое давление - не жрать, фигачь, ленивая и тд...

А потом открываю свою любимую девушку-блогера, которая ведет вообще на другую тематику блог, но показывает, что регулярно делает пятнадцатиминутки по утрам, не сильно напрягаясь - и у нее крепкие ноги, выраженный пресс и красивые руки. Не качок, но очень красиво, женственно, спортивно. Питается она +- как я, только не употребляет молочку из-за непереносимости.

Разговаривала потом с сестрой, она у меня тренит уже давно, с большими весами и результат конечно супер, но для меня слишком, я при своем хоббитовском росте не хочу так сильно (да и вряд ли смогу). Она меня ругает, что я (внимание!) МАЛО ЕМ! И что у меня никогда не будет мышц при таком питании.

Хожу теперь и думаю. Мне не нужны супер мышцы, я хочу просто подтянутый живот, слегка рельефные руки и сильные ноги. В зал возможности ходить у меня нет, я только успеваю детей водить и забирать, готовить и более-менее поддерживать дома порядок, по возможности работать. Поэтому занимаюсь дома + бассейн, когда плавает Алиса - я тусуюсь на соседней дорожке.

И вот вопрос, насколько это все вообще эффективно? Да, по ногам я вижу результат, но они у меня всегда были более-менее. С диастазом (он у меня не большой был) с помощью упражнений почти справилась, сразу живот заметно подтянулся, но висит некрасивая кожа. А вот руки и спина... Хз короче. Никогда не была спортивной, мне реально тяжело заниматься (хотя я втянулась и как какой-то мазохист иду и делаю, потом всё болит, но не бросаю, и не планирую. Учусь отжиматься, работаю над техникой упражнений, стараюсь понимать что и где чувствую, когда выполняю упражнения. Даже встаю раньше, чтобы потренить, как сегодня например. Дети еще спали, я тоже могла, но встала и пошла, пол часа провела на коврике.)

Ну а теперь хожу, перевариваю информацию и еще больше расстроилась, если уж совсем честно. И не очень понимаю, в какую сторону грести сейчас.

Поднимать веса, чуть добавить каллораж и регулярно тренить? Чтобы получить рельеф? Но я же не дохудела еще до того состояния, которого хотела бы🫣. Оставить как есть, просто продолжать? А будут ли мышцы? (Саму бесит, нафига они мне сдались?😂🫠 Шучу, конечно хочется быть более крепкой, чем сейчас)

Так что вот. Выговорилась. Если дочитали - есть мысли на этот счет?