Утром на завтрак ем все что в душе пожелает через 4 часа обед ппшный через 4 часа ужин салат (капуста , свёкла, морковка , кинза , оливковое масло, соль, грудка ) овощи сырые грудку приготовить на пару это ужин . 2л воды в день и так каждый день я на этом скинула 12кг без всяких перекусов . Чувствую голод пью теплую воду