Цитрат

Гораздо меньше усваиваемость у глюконата. Самая эффективная форма — цитрат.

Вообще БАДы и витамины лучше не пить , тем более без контроля .
Все поддаются моде , а потом пизда наступает нашим почкам, внутренним органам, сосудам сердца , про витамин д я прочитала и очень удивилась , что он может влиять на сосуды сердца , вплоть до замены какого-то клапана . С кальцием не надо баловаться