Я ничего не пила, само как то прошло, надеюсь что не вернется бессоница)

Ой, со второго триместра началось и до родов, ничего не помогало. До декрета было тяжко, потому что в 4-5 засыпала, а через два часа вставать на работу.. как ушла в декрет перестроила распорядок дня, до 5 почти делала дела, смотрела сериалы (чтобы заснуть), днём досыпала.

Стараюсь есть хороший ужин плотный. А потом гулять часик хотя бы на улице.
Очень помогает.
Если понимаю что плохо сплю. Стараюсь встать пораньше, и в течении дня не ложусь, а вечером ложусь пораньше. Ну и гаджеты убираю перед сном вообще.
Самое большое я не спала 4 ночи подряд. Все укладываются, а я наоборот настроена делать дела. (Это было в 1 б). Еще помогала теплая ванна. Полежать, расслабить тело.

У меня как со второй беременностью началось, так до сих пор и не могу справиться 🤦‍♀️ магний пила=ноль эффекта. Иногда конечно бывают дни когда я засыпаю хотябы в час, но очень редко. Тоже очень устала от этого😢

Работа с 8 до 17:30 очень мотивирует спать по ночам 😂 мне бы ваши проблемы, я вырубаюсь в 9-10 вечера и до 6)))

Я пью молоко теплое с медом, магний. Стараюсь теперь ночью не пить воды. Перед тем как уснуть, кушаю нормально, чтобы не сильно оголодать ночью 😄 легкую еду типо варенной моркови/свеклы/творожной массы и теплой водой запиваю.
Раньше спала до 10, сейчас организм будит к 7.

Ем
Где-то в 23:00-00:00 засыпаю.
В 6:30 встаю и завтракаю, потом с 9 до 10 сплю.
В обед 1 час сплю.

Я с вами... сегодня удивительно до 6.40 спала наверное впервые за 2-3 месяца...

Физических активностей достаточно днем?

Магний внутрь
Ванна с солью эпсом

Мне ничего не помогало, бессонница настигала с 6 до 9 утра, потом до обеда досыпала

Не бороться. Ночью делать свои дела. Утром до обеда досыпать

Глицинат магния. Если не помогает, то донормил. Разрешено

Начала пить магний. Вот сейчас выпила уже, нет сил. Минут через 20 должно отрубить

Забить и спать днем 😉

Я читаю книги и ем 🤣