Сходите на курсы по подготовке или смотрите в ютубе дыхание кобаса, посмотрите как правильно продвигать плод по родовым путям после схваток и полного раскрытия еще плод нужно опустить, вот это самое тяжелое было для меня лично

я помню перед старшей дочей посм по ютубу или где🧐 про реальные роды.
тогда был каж сериал российский такой реальный про роддом. не помню блин🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️
и там то я поняла что и как все бывает.
потом слушала и смотрела как дышать, как и когда тужиться, где надо пытаться остановиться, как это делать и тд.
мне лично это помогло. помню я на родах в конце сама контролировала и поправляла врача )))
еще массаж поясницы очень помогает во время схваток. берите с собой кого ниб обязательно. такого кто не растеряется а будет четко знать что делать.

Идите на йогу для беременных, на ютубе есть канал Olant, там кажется всё вообще о родах, дыхании, быте с грудничком рассказано, идите смотрите. Сумку соберите на всякий.
Гнездуйтесь в конце концов)