На каждые 5 мин ставлю будильник за пол часа до подъема и бужу

Нам помогает только режим. Вовремя укладывается = легче просыпается.

Я соня и бужу себя утром так: перевожу будильник каждые 7 минут вперед. Чтобы встать, мне нужно 30 минут 🙈 Дети рано ложатся, поэтому встают легче, но если смена часовых поясов или еще какие обстоятельства, что спят прямо глубоко, я включаю свет, убираю одеяло, разговариваю, задаю вопросы, потом сажу на кровати, прошу сходить в туалет и слежу, чтобы опять не легли где-то. Тоже рассчитываю на 30 мин до времени, когда нужно собираться

А мой говорит,что нельзя будить человека 😂😂и спать опять))

Ложится спать рано)))

Старшую всегда начинала будить минут за 15 до времени подъема: свет включала в комнате или раздвигала шторки, включала музыку (но не туц-туц-туц, а что-то нейтрально спокойное). В итоге, когда нужно было вставать, она либо уже сама проснулась, либо дремала, а не спала, что тоже облегчало подъем.