У меня когда болел, я старалась разминать... Аккуратно, потягивающими, круговыми движениями чуть выше и ниже шва. Еще ложилась животом на круглый, маленький мяч, если есть твердый, теннисный - идеально, меняла его положение несколько раз, такии образом, растягивала фасции, мышцы, улучшала кровоснабжение и разгоняла спайки, как мне кажется. Мне становилось легче. Эту методику в курсе от мамслаб нашла. Мне понравилась.
У меня чесался года 3,я конечно не нахожу никакого логического объяснения, но прям чесался на смену погоды, к дождю например, я замечала не раз, потом прошло