Обычно очень много пью жидкости, вообще любой, здесь главное разжижить слизь в носу. Увлажнитель постоянно работает. Еще на улице нос хорошо начинает дышать. При заложенности спрей Риномарис использую, мне надолго снимает отек. В горло пастилки Шалфея попробуйте.

Для себя открыла протаргол. Дочь вылечила свой нос за 7 дней,а она постоянно то отит то синусит.

Синупрет, долфин, мометазон.

Если затяжной густой насморк то аквалором промываю. Быстро проходит. А с горлом у вас как раздражение. Попробуйте теплое молоко с медом

Если для себя, то для носа пробивашки и промываем, для горла стрепсилс