Я начинала постепенно 😅сначала убрала булки , сладости короче все что явно не ПП, которые как оказалось я ем слишком много, того не замечая 😅искала рецепты пп вкусняшек чтобы заменить все то что выше писала на что-то вкусное но уже не такое калорийное , пошла в зал с тренером , через некоторое время решила калории считать, потом уже и начала разбираться в кбжу как его соблюдать , но все это совсем не сразу и не быстро . Стресс раньше был такой сожрать за раз плитку шоколада , потом как-то держалась , но если хотелось вкусного либо в рамках кбжу его впихивать , короче не запрещать прям строго все или заменяла чем-то другим из пп вариантов )

Тренер и пп, по пп я как-то сама и тренер давал немного советов , сама много читала в инст, но в инст можно нарваться на такое пп, где рекомендуют есть одну траву огурцы и грудку 😅 если вы совсем не разбираетесь и есть возможность обратиться к нутрициологу, то советую . А вообще если планируете спорт с тренером для начала с тренером, многие тренеры еще и нутрициологи .

ПП работает,но мне больше Кето подходит.

ПП и тренировки с тренером ( вес большой был)