Как похудеть самостоятельно без нутрициолога?

Дефицит калорий+активность+2л воды(сойдет отек)
Убрать лень и сострадание к себе.
Считаю, что в процессе похудения (когда уже прям невмоготу) история о том, что к себе надо нежно - не работает. Поэтому делать через силу. Мотивация тут не работает , только дисциплина

Рациональное сбалансированное питание! Хотя бы 10-15 мин в день тренировка любая, какая Вам по силам. Мучное и сладкое убрать.
Это самое простое, что можно сделать. Но действенное!

К неврологу и
Эндокринологу.
А как питаться в интернете полно информации. БЕСПЛАТНОЙ!

Заменять сладкое на фрукты например, посидеть на кашках, супе овощном, на пару все готовить, порции чуть меньше есть например как в больнице до шести и после только вода или кефирчик например, убрать хлеб, часто гулять, овощи ввести

Я была на ПП пока грудью кормила, тренила дома потихоньку с резинками и гантельками. Потом как ГВ закончила, стала колоть семавик и похудела еще на 15 кг. Так что все в ваших руках

К эндокринологу сходите. И анализы назначит какие надо, и лечение тоже. У меня тоже был лишний вес большой, и спина болела, и колени. Щас колю квинсенту, постепенно худею. Главное, что ночные жоры прошли и вовремя могу остановиться, когда ем. А то раньше иногда находило, несколько раз брала добавку, не могла наесться. Сейчас в этом смысле стало проще.

Я раньше худела дефицитом калорий, считала постоянно. Потом мне казалось я схожу с ума, потому что постоянно считала, считала. В голове только бесконечные цифры были.
Короче, не помню, как но я забила. Было оч тяжело жить. Потому что я не воспринимала еду, а видела только калории в таблице в голове.
Сейчас пришла к тому, что мне проще начать худеть с меню. Полно блогеров продают меню для похудения, там уже все рассчитано. Просто готовишь и ешь)
Потом заканчивая эти марафоны примерно понимала уже порции и рацион для себя. Для меня этот вариант самый рабочий, без загона. Но это в любом случае дефицит калорий😄 просто его считаю не я, а для меня

Скачивание приложение фэт секрет. Там все записывайте , с кухонными весами нужно будет жить , но потом привыкните. Я на 28 кг похудела

Стоимость месяца ведения нутрициологом 500 руб ( с которой я худела ) . Зато вам все объяснят и будет мотивация что-то делать. Бесплатная информация недостаточно мотивирует

Посчитайте бжу на сайте. Хороший завтрак, сытный обед лёгкий ужин, салат какой нибудь. Вес и на простом питании можно согнать. Это реально. И не сложно.

Только не каллории. Посмотрите Комиссарову в инсте. Это врач. Люди на её постах сами худеют. Ведите шкалу голода и насыщения и питайтесь по правилу тарелки. Просто открыли холодильник и заполнили тарелку тем что хотите, учитывая правило. Так можно худеть не отрываясь от того, что ест семья. Сладкое 40 грамм в день можно. Картофель не есть вместе с хлебом и бананы в тот день когда было сладкое. Всё. Я за месяц сопровождения скинула с 53 до 48. В моей ситуации это ощутимо

Давайте вместе худеть?) Тоже хочу привести себя в форму 💪

Написала в лс

Никаких диет, уменьшить порции, пить воду, питаться три раза в день (ужин легкий), зарядку и минимальный набор упражнений нужен чтоб разогнать лимфу и помочь организму. Долго, но не вернетесь в большой вес по щелчку потом (как обычно и случается после диет). Пояснице можно помочь мазями и упражнения поделать (лежа на спину зажать между ног фитбол и поднимать, скручивания..есть в интернете) ю, но не нагрузки стоя !!!их нельзя, никакие гантели и тд. А лучше сходить на прием к неврологу, хорошему. Он направит к нужным специалистам

Я худела на подсчёте каллорий. Приложение Yazio. Хотела скинуть 7 кг. Получилось.

Спокойно на подсчете калорий худела)

Я бы на вашем месте сразу все не убирала. Это будет еще сложнее. Начните хотя бы с норм еды, без всяких булок, шоколадок лишних… и вечером не есть хотя бы за 4-5ч до сна. Никаких чаев по вечерам точно. И тем более с печеньем) в зал начните ходить. Сначала на «здоровую спину» например или пилатес. Муж по любому ест что то дома вечером и вы заодно с ним. Себя сразу не ограничиваете на 100% пч срыв будет точно.

Самое простое сейчас-можно питаться по меню. Напишите мне в личку я вам скину пару вариантов меню, рецепты простые, питание разнообразное. Параллельно проверить себя на анемию (оак расширенный с лейко формулой, ферритин, ожсс, трансферрин, общий белок), проверить щитовидку (ттг, т3 своб, т4своб), уровень витамина Д, биохимию (инсулин, глюкоза, холестерин с фракциями, триглицериды, алат, асат, билирубин м фракциями) . Всё это очень влияет на вес. Организму нужен ресурс чтобы худеть, кормить ребенка и поддерживать здоровье.

Считать калории 👍
Я на 1700 калориях при соблюдении бжу за полтора месяца похудела на 5 кг. Плюс вода и спорт. Очень довольна. Главное, мало еды, чтобы желания не было сорваться, а качество еды. Много белка, правильные углеводы, зелень

Можно абсолютно без тренировок. Главное это питание. Сладкого и мучного можно раз в день, но минимально. Много ввести овощей и белка в рацион. Использовать "Правило тарелки". Никогда не голодать, стараться всегда кушать вовремя! И не ждать быстрых результатов самое главное, а то будет обратный эффект (+5 размеров).

Считать калории муторно, интуитивное питание работает у единиц, после диет вседа идут срывы, на которых люди набирают еще больше, жесткие установки/запреты/комплексы заставляют переедать и чувствовать вину, которую хочется заесть.

Дефицит калорий+активность+2л воды(сойдет отек)
Убрать лень и сострадание к себе.
Считаю, что в процессе похудения (когда уже прям невмоготу) история о том, что к себе надо нежно - не работает. Поэтому делать через силу. Мотивация тут не работает , только дисциплина

Сдать биохимию крови, общий анализ мочи + ферритин, ТТГ. Посетить терапевта, гинеколога-эндокринолога, по возможности.
Питание сделать более разнообразным и правильным. Достаточный объем чистой воды.
Убирать сладости, мучное и химозное.
Физнагрузку подключать постепенно увеличить объем. Например, ходьба интервальная.
Подключить витамины и минералы, которых у нас вечно дефициты: вит Д, С, магний курсами, селен, цинк, омега-3 и тд. Если с железом в организме беда, то нужно будет пропить курс препаратов железа.

Похудела за полгода на 20 кг. На интевальном голодание. Время выберете сами, как вам удобно. У меня было 8 часов можно кушать, по маленьку и не колорийное, а 16 часов только вода. Никаких физических нагрузок, можно сказать лёжа на диване 😉

Воду пить.
И меньше есть.
Больше овощей, зелени, белка.
Убрать все сладости, булки, жареное.
Все гениальное просто) было бы желание 😅
Думаю вы все знаете, что нужно делать)
Просто хотите найти более легкий путь, а его нет😄

Питание 70% залог успеха. Достаточное количество воды. Фитнес дома хотя бы. Проверить щитовидку можно

Все в голове! Убрать мучное, сахар, мазик и кетчуп, не считай калории если сложно, питайся по принципу тарелки- посмотри в интернете.И да, согласна лучше 10 минут в день активных танцев перед телеком чем ничего. Я как то покупал марафон за 2000, там было меню на каждый день и всякие полезности типа тренировок, массажей и прочего в домашних условиях. Здесь тоже есть худеющие - можно найти и объединиться

Рот закрыть. Муж у вас тоже не дощечка. Получается еда это не сбалансированная и перенасыщенная у вас.
Зачем тратить деньги на нутрициологов 😁 посмотрите что вы едите и в каких количествах 🤷‍♀️ измените рацион.

Рациональное сбалансированное питание! Хотя бы 10-15 мин в день тренировка любая, какая Вам по силам. Мучное и сладкое убрать.
Это самое простое, что можно сделать. Но действенное!