Как похудеть самостоятельно без нутрициолога?

Дефицит калорий+активность+2л воды(сойдет отек)
Убрать лень и сострадание к себе.
Считаю, что в процессе похудения (когда уже прям невмоготу) история о том, что к себе надо нежно - не работает. Поэтому делать через силу. Мотивация тут не работает , только дисциплина

Рациональное сбалансированное питание! Хотя бы 10-15 мин в день тренировка любая, какая Вам по силам. Мучное и сладкое убрать.
Это самое простое, что можно сделать. Но действенное!

К неврологу и
Эндокринологу.
А как питаться в интернете полно информации. БЕСПЛАТНОЙ!

Заменять сладкое на фрукты например, посидеть на кашках, супе овощном, на пару все готовить, порции чуть меньше есть например как в больнице до шести и после только вода или кефирчик например, убрать хлеб, часто гулять, овощи ввести

Я была на ПП пока грудью кормила, тренила дома потихоньку с резинками и гантельками. Потом как ГВ закончила, стала колоть семавик и похудела еще на 15 кг. Так что все в ваших руках

К эндокринологу сходите. И анализы назначит какие надо, и лечение тоже. У меня тоже был лишний вес большой, и спина болела, и колени. Щас колю квинсенту, постепенно худею. Главное, что ночные жоры прошли и вовремя могу остановиться, когда ем. А то раньше иногда находило, несколько раз брала добавку, не могла наесться. Сейчас в этом смысле стало проще.

А я фактически бесплатно похудела: те деньги, которые раньше тратила на излишнюю еду, потратила на упаковку энлигрии. Она аппетит подавляет, от этого меньше ешь и, соответственно, меньше тратишь денег на еду.

Я раньше худела дефицитом калорий, считала постоянно. Потом мне казалось я схожу с ума, потому что постоянно считала, считала. В голове только бесконечные цифры были.
Короче, не помню, как но я забила. Было оч тяжело жить. Потому что я не воспринимала еду, а видела только калории в таблице в голове.
Сейчас пришла к тому, что мне проще начать худеть с меню. Полно блогеров продают меню для похудения, там уже все рассчитано. Просто готовишь и ешь)
Потом заканчивая эти марафоны примерно понимала уже порции и рацион для себя. Для меня этот вариант самый рабочий, без загона. Но это в любом случае дефицит калорий😄 просто его считаю не я, а для меня

Скачивание приложение фэт секрет. Там все записывайте , с кухонными весами нужно будет жить , но потом привыкните. Я на 28 кг похудела

Стоимость месяца ведения нутрициологом 500 руб ( с которой я худела ) . Зато вам все объяснят и будет мотивация что-то делать. Бесплатная информация недостаточно мотивирует

Посчитайте бжу на сайте. Хороший завтрак, сытный обед лёгкий ужин, салат какой нибудь. Вес и на простом питании можно согнать. Это реально. И не сложно.

Только не каллории. Посмотрите Комиссарову в инсте. Это врач. Люди на её постах сами худеют. Ведите шкалу голода и насыщения и питайтесь по правилу тарелки. Просто открыли холодильник и заполнили тарелку тем что хотите, учитывая правило. Так можно худеть не отрываясь от того, что ест семья. Сладкое 40 грамм в день можно. Картофель не есть вместе с хлебом и бананы в тот день когда было сладкое. Всё. Я за месяц сопровождения скинула с 53 до 48. В моей ситуации это ощутимо

Давайте вместе худеть?) Тоже хочу привести себя в форму 💪

Написала в лс

Никаких диет, уменьшить порции, пить воду, питаться три раза в день (ужин легкий), зарядку и минимальный набор упражнений нужен чтоб разогнать лимфу и помочь организму. Долго, но не вернетесь в большой вес по щелчку потом (как обычно и случается после диет). Пояснице можно помочь мазями и упражнения поделать (лежа на спину зажать между ног фитбол и поднимать, скручивания..есть в интернете) ю, но не нагрузки стоя !!!их нельзя, никакие гантели и тд. А лучше сходить на прием к неврологу, хорошему. Он направит к нужным специалистам