Как справиться с проблемами со сном?
Девочки у кого проблемы со сном как справляетесь?
Я ложусь спать и не могу расслабиться,какая то заведенная чтоли ,кручусь верчусь вся
Кофе пью только утром,в течении дня уже его не пью,магний на ночь херачу раньше вроде помогало,сейчас нет,засыпаю хорошо только когда выпью алкоголь 🫠🫠🫠🫠
Лучший комментарий
Комментарии
Может Вам сходить к неврологу. Он в том числе решает проблемы со сном с помощью препаратов.
Когда ребенку моему было года 1,5 я тоже не могла спать, вот не могу и все. Мысли гоняю в голове и сна ни в одном глазу. Мне тогда невролог выписала препарат Триттико, по 1/3 табл. Я пила их пару месяцев и меня прям отпустило.
А во сколько ложитесь? Смотрите перед сном фильмы?
Отстаньте от кофе
Черный Кофе полезен.
Особенно его польза выражена для печени. Если у вас нет болезней (печени)- кофе снижает риски, если у вас есть болезни- кофе снижает риски прогрессии и вероятность рака печени.
Полезен любой кофе: фильтрованный, нефильтрованный, эспрессо, растворимый- любой! Даже без кофеина кофе полезнее, чем вообще без кофе.
У меня муж не засыпает без мелатонина, я - без книги, пока не погружаюсь в какую-то историю и не перестану думать о делах насущных. А ещё хорошо засыпать помогает отсутствие гаджетов за два часа до, ни телефона, ни телевизора - минимум цифрового шума, а лучше приятная прогулка в это время
@kristina.petrova.ars, а что за трубы не поняла
@nastya_chebotok тогда надо чай попить успокаивающий
У меня всегда были проблемы с засыпанием. Для себя выделила 2 способа, которые могут помочь, если не рассматривать медикаменты:
1) ложусь спать и мысленно, начиная с кончиков пальцев ног и до макушки проговариваю части тела и пытаюсь на них сосредоточиться.
2) ложусь, закрываю глаза, мысленно медленно считаю до 5, резко открываю глаза на 5 счет, потом снова закрываю. Обычно засыпаю на 10-15 раз )
Вот второй способ иногда использую 😃глаза начинают слипаться сильно и засыпаю
Как вариант мелатонин, и попробовать не пить кофе совсем.
Я после родов если выпиваю, всю ночь лежу просто так.
Раньше такой реакции не было.
@nastya_chebotok я взяла себе цикорий со вкусом капучино)
Вкусовые рецепторы обманываю на ура)
@timchik, скиньте какой тоже нашла свой цикорий который ничем от кофе не отличается
Может попробовать технику напряжения и расслабления мышц?
Подрыгаться под музыку.
Или душ принять.
Если долго не засыпается, читаю.