Быть в дефиците калорий

Узнать свой каллораж , придерживаться его
Дома можно заниматься по программам с интернета , что вас больше привлекает , на том и акцентируетесь , больше активности
У вас все получится 🙏🏻 главное желание )

Не есть чипсы, простые углеводы, поменьше сахара.
Гулять минимум 1,5-2 часа пешком либо ходить на дорожке дома.
Наладить сон)