Нам алфавит советовали. Там поделены на три цвета. Все сразу не усваиваются. По группам. Утром, днём и вечером пить.

Без назначения врача ни одни витамины желательно не пить, врач по показаниям и анализам назначит необходимую дозу. Плюс ко всему, в комплексе витаминов пить эти бады полная ерунда, а вернее бесполезное дело или вовсе можно навредить, ибо там впихнуты витамины, которые не сочетаются между собой, к примеру витамин д и железо одновременно. Поэтому, лучше проконсультируйтесь с доктором, сдайте анализы и уточните дозировку по дефицитам, так же уточните какие витамины с какими несовместимы и не усваиваются и как их правильно пить, что с чем и в какое время, до или после еды