Бессонница после аквапарка: почему не могу уснуть до 3 часов ночи? Советы?

Бессонница одалела🙈сегодня даже были в аква парке чтобы наверняка устать и в дороге тряслись. Но всё так же, не могу уснуть по долгу, засыпаю часа в 3 ночи🙄