Чем питаться во время беременности? Советы и ограничения

Дорогие беременные и родившие, подскажите пожалуйста чем питаетесь/питались на протяжении беременности, что совсем исключили (понимаю что индивидуально всё)? Я до беременности ела мало, хватало 1-2 раза в день поесть (даже обычным батончиком шоколада), сейчас понимаю что нужно нормально есть и больше. Но в голову лезут блюда которые кажется не особо можно беременным (с соусами острыми, мясом жареным и тд) хотела фунчозу сегодня сделать, но муж говорит может не стоит из-за соевого соуса🤔 очень тянет каждый день на цезарь ролл из Макдоналдс, будто пища богов😂