Я очень хорошо худею так:Завтрак кофе с молоком,обед овощи,ужин любое мясо с овощами.За неделю скинула 3 кг.И не чего кроме этого не ела если уж очень хочется поесть ела какой нибудь овощ🙂

Высокобелковая и низкоуглеводная еда и спорт. Все🙌 -19 кг за месяц.

За 2 месяца 10 кг — это много. Ну только при условии, что вы не весите 150 кг или типа того. Там другие темпы уже. Я скинула 9 кг за 5 месяцев, сократив порции, отказавшись от сладостей и белого хлеба, добавив больше ежедневной активности: зарядка по утрам+ пешие прогулки. Но тогда это было проще, так как были весна и лето, и гулять было приятнее. Сейчас продолжаю питаться небольшими порциями, делаю ежедневные тренировки по ютубу. В среднем сейчас уходит по два кг в месяц такими темпами.
Лучше скидывать по чуть-чуть и долго, так больше шансов, что обратно ничего не вернется.

Убрать все сладости и хлебобулочные изделия. Делать дефицит калорий и много двигаться. Это не так сложно как кажется.

Основное правило: энергии в виде калорий (еды) должно поступать МЕНЬШЕ, чем то что вы сможете потратить в виде спорта, дыхания, ходьбы, жизнедеятельности.
Если едите на 2500 ккал в день, это значит на три часа в зал и до зала пешком и обратно, если едите на 1700 ккал в день, то уже можно просто много ходить (желательно каждый день) и делать тренировку на 40-60 мин.

Дальше уже понятно, что 1700 ккал это либо бургер с картошкой, кусок торта и пельмени, либо это каша, омлетом бутерброд нежирный, пп-батончики, салаты, макароны, мясо и тд

Соки, капучино, газировки это все тоже калории и не маленькие.

Если изначально вес большой, то 10 кг за два месяца это 3-4 тренировки в неделю (хоть с ютуба просто) и хотя бы 7-10 тыс шагов в день (их можно и во время уборки в квартире намотать); не объедаться, не перекусывать, не есть перед сном; пить воды побольше.
Делать самомассажи и обертывания тоже будет полезно для дисциплины и качества кожи. Либо пойти на массаж.

@vivalavita.m, @anunya25, а 15000 шагов это за раз ? Или за день

1500 ккал, 15000 шагов, вода и сон. Другого ничего не придумано пока

Один раз поспорили на 25т с соседкой и за месяц скинула 5 кг..

Щадящим? Не знаю 😅 смотря, какой у вас вес, тогда может 10 кг и будет норм за 2 месяца)

А так никак, просто начните вводить новые привычки и потихоньку, и там, как пойдет будут уходить лишние кг

Интервальное голодание + шаги.

Много двигаться, 15 тыс шагов в день. И меньше есть.