Как накачать спину и сбросить вес? Хочу здоровое тело без болей в пояснице и лишних кг!

За последний год я так обленились

Лишние кг мне прям мешают жить !

Все! Надоело. Берусь за свое тело! Не просто похудеть, можно просто красиво качаться

Просто мне нужно здоровое тело! И спина! Мощная спина нужна, чтобы прекратились эти боли в пояснице и в целом чтобы позвонок не беспокоил