aaa050723
AAA
Девочки всем привет!
Во время беременности много набрала, не кормлю грудью(проблемы с лактации, смогла покормить только до 1 месяца ели как), потом смешанное и щас уже как месяц полностью на ИВ и поэтому смело и срочно нужно приводить себя в порядок.
Кто как худел? Вес очень большой 98(еще Новый год то что🥲) короче все виноваты🤣
Хочу совет кто как начинал, что пили, как к витамины для улучшение метаболизма итд.
Жду советики 🙃
Еще кстати можно организовать тип марафон, кто очень сильно хочет привести себя в порядок. Ну там участие например 2000 кому-то собираем и каждый день должен быть отчет, не сфоткали обед 500 тенге, не было домашний тренировки 500 тенге. И потом все собранные деньги отдаём победители который скинул самый больше🤣🤣🤣
Не важно какой вес, будем считать по %.
Например у кого-то вес 65 это 100% а у кого-то 98🤣 то тут тоже 100%, 65 скинул 5кг, а 98 -5кг. 5кг от 65=это 8%, а 5кг от 98=это 5%.
Или дайте мне советы 🙏🏼 как быстро привести себя в порядок, мне до апреля нужно 15-20кг скинуть😭
Во время беременности много набрала, не кормлю грудью(проблемы с лактации, смогла покормить только до 1 месяца ели как), потом смешанное и щас уже как месяц полностью на ИВ и поэтому смело и срочно нужно приводить себя в порядок.
Кто как худел? Вес очень большой 98(еще Новый год то что🥲) короче все виноваты🤣
Хочу совет кто как начинал, что пили, как к витамины для улучшение метаболизма итд.
Жду советики 🙃
Еще кстати можно организовать тип марафон, кто очень сильно хочет привести себя в порядок. Ну там участие например 2000 кому-то собираем и каждый день должен быть отчет, не сфоткали обед 500 тенге, не было домашний тренировки 500 тенге. И потом все собранные деньги отдаём победители который скинул самый больше🤣🤣🤣
Не важно какой вес, будем считать по %.
Например у кого-то вес 65 это 100% а у кого-то 98🤣 то тут тоже 100%, 65 скинул 5кг, а 98 -5кг. 5кг от 65=это 8%, а 5кг от 98=это 5%.
Или дайте мне советы 🙏🏼 как быстро привести себя в порядок, мне до апреля нужно 15-20кг скинуть😭
06.01.2025
Скучные игрушки? Нет, не слышали! ТОП-5 развиваю...
Не просто гель: как интимный уход влияет на само...
Часто болеющий ребенок: что делать? Отвечаем на ...
Лучший комментарий
Комментарии
tataarbaby
Никакие группы вам не помогут пока вы сами не захотите худеть
Я худею сейчас на дефиците калорий . Не пп а именно дефицит то есть я не отказалась от привычных мне продуктов
И сладости ем
Но все учитываю в программе которую вам выше скинули
Также хожу на силовые тренировки
За 3 месяца минус 10 кг
Диеты или что то пить это не работает
После диет вы так сильно захотите жрать что не сможете остановиться
И сидеть на 1200-1500 калорий тоже не пойдет
К примеру на свой рост 160 и вес 78(был когда я начала худеть) у меня 2000 калорий это дефицит ( я на гв , из за этого больше ) без гв было бы 1700-1800
Вам на 98 кг точно не меньше 1900 надо чтобы худеть без срывов и стресса
Вам надо рассчитать свой кбжу, обязательно 1 грамм жира на кг веса
1.5 грамма белка на килограмм веса
И остальное углеводы ( но не только быстрые , но и медленные тоже крупы там овощи )
Уберите жидкие калории прям полностью это очень легко ( соки , газировки , компоты , морсы , какао , йогурты бифидки )
Можете пить колу зеро , очень помогает , тем более вы не на гв
Сахар замените на сахзам
Фирпарад например , в чай , в творог , в кашу его добавляйте вместо сахара
Хотя в данный момент я ем и сахар и просто его вписываю в рацион
Короче ньюансов много , но главна мысль в том что нужен дефицит калорий
Я худею сейчас на дефиците калорий . Не пп а именно дефицит то есть я не отказалась от привычных мне продуктов
И сладости ем
Но все учитываю в программе которую вам выше скинули
Также хожу на силовые тренировки
За 3 месяца минус 10 кг
Диеты или что то пить это не работает
После диет вы так сильно захотите жрать что не сможете остановиться
И сидеть на 1200-1500 калорий тоже не пойдет
К примеру на свой рост 160 и вес 78(был когда я начала худеть) у меня 2000 калорий это дефицит ( я на гв , из за этого больше ) без гв было бы 1700-1800
Вам на 98 кг точно не меньше 1900 надо чтобы худеть без срывов и стресса
Вам надо рассчитать свой кбжу, обязательно 1 грамм жира на кг веса
1.5 грамма белка на килограмм веса
И остальное углеводы ( но не только быстрые , но и медленные тоже крупы там овощи )
Уберите жидкие калории прям полностью это очень легко ( соки , газировки , компоты , морсы , какао , йогурты бифидки )
Можете пить колу зеро , очень помогает , тем более вы не на гв
Сахар замените на сахзам
Фирпарад например , в чай , в творог , в кашу его добавляйте вместо сахара
Хотя в данный момент я ем и сахар и просто его вписываю в рацион
Короче ньюансов много , но главна мысль в том что нужен дефицит калорий
07.01.2025 Нравится Ответить
Читайте также
Если вы хотите до апреля похудеть
Зачем вам возиться с чужими проблемами
Или вы думаете что у вас будет мотивация
Лучше вас самой никто вас не замотивирует