Чем восполняете белок при беременности и ГВ? Протеин можно или нет, какие варианты?

Дамы,чем добираете белок? Мясо, яйца ем,но вот еще в беременность прям упал показатель.Коллаген вроде нельзя на гв,а если протеин попить?