@syumamova, снимите белое пальто, про стресс тут только ленивый не написал, это само-собой разумеется. А помимо устранения стресса нужно ещё не сформировать привычку успокаиваться таким способом, потому что отучить от неё ой как сложно.
Возможно с тревогой/стрессом так справляется.
Попробовать не обращать внимания (не пытаться отучать) , а ещё понаблюдать в какой ситуации делает это чаще всего, потом сходить к психологу