Как отличить физический голод от эмоционального?

Все доели оливье? 😁 Теперь худеющим:

❗️Как отличить физический и эмоциональный голод?

Переедаете и не понимаете как отличить настоящий (физиологический) голод от эмоционального? 
Давайте разбираться:
Физический голод – это состояние, при котором организм требует пищи для ВОСПОЛНЕНИЯ дефицита необходимых для жизни ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ.
Основное:
Увеличивается постепенно, спустя определенное время после еды (например, через 3-4ч)
Хочется съесть, что угодно
Заканчиваете есть, когда сыты
После еды не испытываете негативных эмоций
Эмоциональный голод – это состояние, когда при помощи еды хочется ВОСПОЛНИТЬ недостающие или устранить существующие ЭМОЦИИ. 
Основное:
Возникает внезапно, не связан с приемом пищи
Хочется съесть только определенный (специфический) продукт (сладкое, соленое и т.д.)
Продолжаете есть, когда сыты
После еды ощущение вины, ненависти, жалости к себе
В таких случаях применяйте схему:
1. Захотел(а) поесть
2. Спрашивайте себя: «Это голод? (ощущения в желудке?)»
3. Если «Да» -> Сделайте себе полноценный прием пищи
4. Если «Нет» -> Ощущения не в желудке, а, например, в грудной клетке, то задавайте себе следующие вопросы:
Что я делал когда появилось это чувство?
Какие эмоции я при этом чувствую?
Что я хочу на самом деле?
5. Вместо заедания эмоций/стресса -> Реализуйте истинные желания