Как набрать вес без живота и получить щёчки?

Question

Девочки как набрать вес, если чисто кушать много то живот появляется и всё. Нужно ли какие-то упражнения делать? 
Если вес наберу то появиться ли  щёчки, у меня худое лицо 😟

Асия| турагент 🪐 · Answer

Если вы едите углеводы растет жир,белки мышцы

Асия| турагент 🪐 · Answer

Увеличить потребление белков и клетчатки.

Мой рацион например : экспонента 20 грамм белка+ 20 грамм еще один такой же йогурт экспонента.

Филе с рисом под сливочным соусом ,40 грамм белка.

32 грамм протеин  на воде(Вам можно с молоком и бананом)

Варенное яйцо 3 штуки без желтка 30 грамм белка.

Сыр Гауда с кофе со сливками 19 грамм белка

Итого 162 грамм белка в моем случае

iherb_vitamir · Answer

Заниматься и питание 
Будет вес и красивая фигура

Милана · Answer

Заниматься можно ли дома, самой и питание специальное бывает?

iherb_vitamir · Answer

@mila24252627, можно конечно, я сама так занимаюсь дома 
А питание побольше белок, можно протеин взять

Как набрать вес без живота и получить щёчки?

Комментарии