mila24252627
Милана
Девочки как набрать вес, если чисто кушать много то живот появляется и всё. Нужно ли какие-то упражнения делать?
Если вес наберу то появиться ли щёчки, у меня худое лицо 😟
Если вес наберу то появиться ли щёчки, у меня худое лицо 😟
05.01.2025
Лучший комментарий
Комментарии
i_a_a999
Если вы едите углеводы растет жир,белки мышцы
05.01.2025 Нравится Ответить
i_a_a999
Увеличить потребление белков и клетчатки.
Мой рацион например : экспонента 20 грамм белка+ 20 грамм еще один такой же йогурт экспонента.
Филе с рисом под сливочным соусом ,40 грамм белка.
32 грамм протеин на воде(Вам можно с молоком и бананом)
Варенное яйцо 3 штуки без желтка 30 грамм белка.
Сыр Гауда с кофе со сливками 19 грамм белка
Итого 162 грамм белка в моем случае
Мой рацион например : экспонента 20 грамм белка+ 20 грамм еще один такой же йогурт экспонента.
Филе с рисом под сливочным соусом ,40 грамм белка.
32 грамм протеин на воде(Вам можно с молоком и бананом)
Варенное яйцо 3 штуки без желтка 30 грамм белка.
Сыр Гауда с кофе со сливками 19 грамм белка
Итого 162 грамм белка в моем случае
05.01.2025 Нравится Ответить
mila24252627
Заниматься можно ли дома, самой и питание специальное бывает?
05.01.2025 Нравится Ответить
asiya888
@mila24252627, можно конечно, я сама так занимаюсь дома
А питание побольше белок, можно протеин взять
А питание побольше белок, можно протеин взять
05.01.2025 Нравится Ответить
Читайте также