Вопрос про кето диету: как правильно начать, какие продукты можно, а что нельзя? Делюсь опытом!
Девочки кто разбирается в кето диете , есть вопрос
Комментарии
@sh_saf, делала конфетки, выпечку тоже из кокосовой делала и из миндальной. Планирую скоро сделать торт
В вк есть группа по кето, много инфы
Если хотите могу ссылку скинуть
@fufushka, ссылка
У хозяйки группы платные марафоны но и бесплатной информации и рецептов много
Я хочу рассчитать суточную норму калорий и ж,б,у чтоб худеть .
@fufushka, на кето калории не считают.считают макросы.белок умеренно.примерно 0.8-1г белка на кг.жиры на 1.5 раза больше белков.углеводы чистые с вычетом клетчатки до 20
@fufushka, и кето работает только с интервальным голодом.для начала 16/8 затем интервал сократить.когда заходите на кето 1-2 недели вообще не считайте ничего вы должны есть до сыта,и вес все равно упадет т.к углеводы исключите,вода уйдет.и конечно надо потерпеть день на 4-5 может быть кето грипп,слабость.потом прилив энергии будет и не забывайте про электролиты это важно
Я скинула уже 14 кг на кето диете, ем один раз в день. Сижу уже месяц. с большого веса худею. Сильная сладкоежка, а на кето диете есть вкусные сладости) у меня есть тг канал, который я веду , показываю, что ем, и показываю рецепты своих блюд) если интересно могу дать ссылку