Скиньте пожалуйста 🦋

Тетушка Хатуч любоф 🫶🏻

@fufushka, ссылка

У хозяйки группы платные марафоны но и бесплатной информации и рецептов много

Я хочу рассчитать суточную норму калорий и ж,б,у чтоб худеть .

@fufushka, на кето калории не считают.считают макросы.белок умеренно.примерно 0.8-1г белка на кг.жиры на 1.5 раза больше белков.углеводы чистые с вычетом клетчатки до 20

@fufushka, и кето работает только с интервальным голодом.для начала 16/8 затем интервал сократить.когда заходите на кето 1-2 недели вообще не считайте ничего вы должны есть до сыта,и вес все равно упадет т.к углеводы исключите,вода уйдет.и конечно надо потерпеть день на 4-5 может быть кето грипп,слабость.потом прилив энергии будет и не забывайте про электролиты это важно