Как избежать изменений фигуры при первой беременности?

Не бойтесь, там после родов поесть некогда будет вот и похудеете 😂 я за первый месяц жизни с малышом, скинула больше чем набрала за всю беременность 🤪

Не жрать как свинка))) всю беременность ела немного, мучное редко, на ночь не ела, если хотелось, то ела фрукты/ягоды. Набрала 9кг, через неделю после родов была уже с талией в 63см, кожа Канеш в себя ещё месяца 2 приходила, но жирка не было почти сразу)
Ходила много, гуляла. Спортом не занималась, потому что угрозы были, береглась

Тоже боялась что меня разнесет , по итогу в первый триместр -6 кг из-за токсикоза, потом к концу беременности еле как вернула добеременный вес, но из роддома вышла снова худее чем была до беременности

Питание по методу тарелки: 50% овощи, 25% гарнир (углеводы), 25% белок (мясо, рыба, яйца и т.д.)
Активность по состоянию, в первом триместре у меня были только прогулки, потому что боялась делать физические упражнения, да и токсикоз был. Со второго триместра йога для беременных (на ютубе очень много) + прогулки. Но тоже все исходя из самочувствия, не заставляя себя. Конечно, чем больше срок, тем меньше двигаюсь, потому что сейчас уже живот тянет после 30 минут прогулки 😃 но лежать все равно нельзя, хоть немножко, надо стараться пошевеливаться.

У меня мама беременная весила больше ста килограмм, хотя до беременности была обычная, даже ближе к худенькой. И вот меня пугали, что я тоже такая буду)))) но нет, на 33 неделе прибавка примерно 10 кг, врачи хвалят, говорят немного набираю.

Не пугайтесь, если резкий набор будет. Я с 1 по 5 месяц вообще не набирала, а на 6ом разом 6 кг появилось)) это не значит, что теперь каждый месяц вы будете набирать по 6кг 😃

По поводу еды еще: я собираю вот такую тарелку себе, но без фанатизма. Ем обычную домашнюю еду, просто в каждом приеме у меня есть овощи обязательно. У меня зависимость от чайка со сладостями, я не могу вот без этого) ничего не будет от вкусняшек раз в день (ну и не килограмм конфет, естественно), при условии, если сладости не заменяют прием пищи, а употребляются в качестве десерта)

Я брала такой бюстгальтер арт 232466496
Он мягкий и более менее держит грудь, у меня грудь была в обхвате около 90 см и уже к 10 неделе стала 120😅😅 правда пока больше не росла, но тоже тяжеловато

Нормально питайтесь, гуляйте)