Уберите мультики, телефоны, планшеты и тд, это очень сильно перевозбуждает детей
Попробуйте начать укладываться спать с 20:00, придумайте ритуал - например, выпить молоко, обязательно душ, зубки чистить и ложиться сказку слушать
И самое главное - это режим! Каждый день в одно и то же время - будний день, выходной, праздник, гости - не выбиваться из режима, даже в полчаса не выбиваться, минутка в минутку вставать и ложиться

Мои детки тоже погодки. Тоже трое 🥹 примерно понимаю, тоже был такой период. Мне помогло магниевый соль, и прям активный образ жизни, и в обед спали 1 час и больше не давала спать. Тогда в садик не ходил никто. Тоже старшей было 3 года, сыну 1.10 годиков и младшая новорождённая🥲

Дневной сон сколько длится? Старшие должны спать ровно час если не меньше, перед сном сладости, телевизора, фонового шума не должно быть да и в течение дня. Физическая активность должна быть вне дома.Питание правильное максимально и наладиться режим 100%

Наверное, нужно пропить магний детский.
Вы гуляете на улице?

Тоже самое, я уже хз че делать, в 7 утра встает в садик , походу в садике до 5 их будят у меня уже другого варианта нет😭

Во сколько старшие просыпаются ?