С разрешения вашего гинеколога. Только он знает историю ваших родов, осложнений и всего прочего, результаты анализов и состояние организма. Когда организм будет готов, тогда и можно.

Но зарядку, гимнастику никто не запрещает делать, конечно. Речь идет об интенсивных тренировках 😊

Год! Оба раза, это ровно то время, когда я начала чувствовать свое тело, как до родов. До этого было страшно, было ощущение как у вас.

Я на тренер но посоветовала бы ещё совместить растяжку и пилатес, что бы тело лучше слушалось вас, нам даже после силовых тренер говорит обязательно нужно остаться на растяжку, потянуть мышцы, тонус снять на валике прокатать

Получается, я поторопилась )

6 месяцев это норма, организм восстанавливается

В первые пробежалась после родов спустя 6 мес. Думала легкие выплюну.
Это с непривычки. Конечно бы нужно начать с лфк, с упражнений для тазового дна, а уже потом подключать потяжелее ..

Такие вопросы лучше с трениром обсуждать,у всех разное восстановление после родов) а так не спешите,вы все же человека родили, успеете спортом заняться,здоровье важнее)