Ну что, начала я свою диету по совету с подсчета калорий, первый день, первый раз и.... Я голодная и злая😭😭😭😭 все мысли только о еде теперь. Так всегда будет или я делаю что-то не так? 😭 или просто надо привыкнуть?
04.01.2025
Лучший комментарий
leya.pavlovna
Зачем вам такое мучительство? И вообще после всех диет вес возвращается в 2 раза больше😮💨
04.01.2025 Нравится Ответить
lorrein1990
И че, сидеть толстеть? Подсчет калорий не диета, он даёт понимание, сколько лишнего мы едим. В среднем 3-4т легко. А ещё и образ жизни не сильно активный. С подсчётом калорий видно, что яичница на завтрак куда лучше бутерброда или пп-каши, дольше утоляет голод
04.01.2025 Нравится Ответить
lorrein1990
Не так. В приемах пищи делайте упор на белок и голода не будет
04.01.2025 Нравится Ответить
Комментарии
julia.di
Ещё все пишут про упор на белок, но никто не пишет про сложные углеводы, макароны, картофель, рис, греча и т.д. они очень хорошо дают насыщение
05.01.2025 Нравится Ответить
elhen
Есть больше белка, выбирайте продукты с большим содержанием белка - не колбасу, а буженину например. Увеличивайте размер порции овощами, они почти не калорийные. Пейие воду. И сходите погулять, не сидите дома долго.
05.01.2025 Нравится Ответить
tatyana-english
Первую неделю нужно просто подсчитывать, сколько калорий Вам нужно для сытости!
Потом анализировать и что-то менять!
Не мучайте себя никогда!
Потом анализировать и что-то менять!
Не мучайте себя никогда!
05.01.2025 Нравится Ответить
ygstore_ekb
Не будет человек голодный даже в дефиците при сбалансированном питании. Я, бывает, даже не съедаю все, потому что тупо не лезет. Если вы набираете норму фастфудом, грубо говоря или много быстрых углеводов, да, будете голодными
04.01.2025 Нравится Ответить
new_life_of_mine
@ygstore_ekb эти да, с чуточкой сливочного масла. Муж сказал завтра терияки принесет
04.01.2025 Нравится Ответить
ygstore_ekb
@new_life_of_mine, и это имеет место быть. Ну и 1200 ккал маловато в принципе
04.01.2025 Нравится Ответить
new_life_of_mine
@ygstore_ekb главное цель поставлена, будем идти к ней, фотки сделала, замеры, потом как будет результат отчитаюсь 😁
04.01.2025 Нравится Ответить
krutina
Сколько калораж то ? Может резко снизили , надо посчитать норму для текущего веса и снизить на 10-15% для начала и голода не будет
04.01.2025 Нравится Ответить
new_life_of_mine
@julia.di ну сегодня вроде ничего уже, пока нет чувства голода, стараюсь больше белков есть, овощей, побегала 40 мин на беговой
05.01.2025 Нравится Ответить
julia.di
@new_life_of_mine жиров очень мало. Нужно 1г жиров на кг веса. 2г углеводов на кг веса и 1-1,5г белков
05.01.2025 Нравится Ответить
katrinessa
Состав кбжу может подводить, и насыщение на пару часов, вместо 5. Белок в основе каждого приема, углеводы только сложные, голодная и злая - кофе черный без каких-либо добавок, мл 300 и насытит, и придаст бодрости. Ну и потерпеть до вхождения в режим дня 4. И все будет ок!
04.01.2025 Нравится Ответить
alina_mk
Ешьте больше белка.
У меня во время беременности был гсд. Приходилось себя ограничивать. И очень сильно именно в быстрых углеводах. В моём случае вообще практически полностью было ограничение в угдеводах. Я ходила вечно голодная. Ладно хоть жиры можно было есть.
Через какое то время стала замечать, что координаты еда много белка. Меньше голодала
У меня во время беременности был гсд. Приходилось себя ограничивать. И очень сильно именно в быстрых углеводах. В моём случае вообще практически полностью было ограничение в угдеводах. Я ходила вечно голодная. Ладно хоть жиры можно было есть.
Через какое то время стала замечать, что координаты еда много белка. Меньше голодала
04.01.2025 Нравится Ответить
mrs_rus
Добавляйте больше овощей и зелени, плюс белок, должно быть достаточное количество, вода обязательно. Ну и нужно понять кто вам посчитал количество калорий, соответствует ли оно вашему организму вообще)
04.01.2025 Нравится Ответить
kristina_shipilova_
Первые дни на диете гсд была вечно злая и голодная, пока не поняла принцип + привыкла
04.01.2025 Нравится Ответить
new_life_of_mine
@kristina_shipilova_ благодарю! Просто в режим надо войти, согласна! Первый день пробный, дальше станет понятнее, плюс дома беговая дорожка есть, с завтра начну кардио
04.01.2025 Нравится Ответить
leya.pavlovna
Зачем вам такое мучительство? И вообще после всех диет вес возвращается в 2 раза больше😮💨
04.01.2025 Нравится Ответить
tatyana-english
@new_life_of_mine это для качков, когда из рациона белка не хватает!
05.01.2025 Нравится Ответить
iamfey
Посмотрите у меня #печеньнеболи, там как раз про 5 разовое для мужа. Может что-то пригодится под ваши калории
04.01.2025 Нравится Ответить
mukhametdinova
Старайтесь есть больше белка (1гр белка на 1кг веса) и клетчатки
Пейте больше воды
Ну и необходимо время, чтоб привыкнуть
Пейте больше воды
Ну и необходимо время, чтоб привыкнуть
04.01.2025 Нравится Ответить
new_life_of_mine
Кстати да, с водой проблема, я не могу ее пить, надо себя заставлять
04.01.2025 Нравится Ответить
mukhametdinova
@new_life_of_mine, можно лимончик добавить, огурец, апельсин, мяту
Пробуйте разную воду, бывает «вкусная» вода 😅
Поставьте на телефон трекер воды
Он будет напоминать вам пить воду
Пару дней и привыкнете
Пробуйте разную воду, бывает «вкусная» вода 😅
Поставьте на телефон трекер воды
Он будет напоминать вам пить воду
Пару дней и привыкнете
04.01.2025 Нравится Ответить
natsssss
@new_life_of_mine, попробуйте разную воду, не вся заходит, факт. Я, например, если вижу что не пью воду, то покупаю Боржоми, потом снова вода хорошо идет
04.01.2025 Нравится Ответить
lorrein1990
Не так. В приемах пищи делайте упор на белок и голода не будет
04.01.2025 Нравится Ответить
cladkaya
Переходите на 5 ти разовое дробное питание. Всегда будете сытой и вес будет уходить без вреда для здоровья.
04.01.2025 Нравится Ответить
Читайте также