Не зацикливаться на родительстве
Искать и реализовывать радости для других (если для себя пока не получается)
Найти хобби или дело по душе (не только сериалы смотреть для отдыха, что-то еще поискать)

Было , когда была в декрете , доходило до панический атак сильных, накручивала и приписывала себе всё вплоть до болезней )
Прошло, как вышла на работу 😃

Сходить к психотерапевту поговорить. Они бывает еще на дефициты назначают обследование, если видят, что не по их части пришли. Мне прям психиатр говорила, что сначала назначают на гормоны щитовидки сдать, сахар и тд. А если по их части, ну какое-то например травмирующее событие было когда-то, то назначают противотревожные препараты, и вроде как лучше начинают люди жить) ну я в душу не лезу, но и жалоб вроде не пишут тут. Много кто смотрю обратился к врачу и принимает лекарства. Но вам не факт что надо, бывает и дефициты или можно психотерапией справится. Я тоже тревожная, но мыслями себя сама торможу, когда накручивать начинаю.

Я уже пару лет такая 🥲
С рождением ребёнка ухудшилось
Послушаю

По описанию похоже на недостаток кислорода или интоксикация СО2

Чек ап организма, пройти онлайн тесты на депрессию (например, Бека), спорт (сейчас идеальное время для лыж и других развлечений на улице), возвращение к рациональному питанию и сну)