Mom.life
Алина Малина
alina_nasyrowa
Алина Малина

Как проходит второй день новогоднего челленджа?

post image
День 2 новогоднего челленджа 🎄 сегодня качаем ноги и ягодички.

Все указания по повторениям на картинках. Желаем круг упражнений . Затем отдыхаем минуту. И еще два круга! (Видео как обычно выложила)

*вы спрашивали , какая я в обычной жизни , а не на сушке : получайте 🫠🥲😆 вес на сцене 50 кг , сейчас - 55 кг 👹 но зато я чувствую себя фертильной самкой с сисями и попой ( и даже улыбка до ушей) 😂

Уже села на сушку опять между прочим с девочками с марафона, чтобы было веселее)) Чемпионат мира ждёт 🤠
03.01.2025
471

Лучший комментарий

Комментарии

polliji
polliji
😍 ох, вы . А тренировки ещё бы полюбить это дело.😬
04.01.2025 Нравится Ответить
mama_dama1
mama_dama1
Алина, подскажите пожалуйста. Почему во время тренировки становится плохо? В глазах темнеет, в ушах звенит, соответственно бросает в жар. По здоровью все отлично, проходила обследование. Вроде не переусердствую. На беговой 1 раз стало плохо. Теперь боязно
Может какой то определённый вид тренировок нужен?
03.01.2025 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
alina_nasyrowa
Тут конечно много вариантов может быть. Шейный отдел не беспокоит?
03.01.2025 Нравится Ответить
mama_dama1
mama_dama1
@alina_nasyrowa нет. Все нормально. Я уже думаю что давление может повышается. Своё то низкое 90/60🙃
04.01.2025 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
alina_nasyrowa
@mama_dama1, да, есть такая вероятность, очень аккуратно надо 🙏🏻
04.01.2025 Нравится Ответить
mavochka
mavochka
Здравствуйте! Какой силы резинка?)
03.01.2025 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
alina_nasyrowa
Здравствуйте! Не знаю точно по резинке, но резинку мы выбираем так, чтобы осилить указанное количество повторений. Можно начать с самой легкой и постепенно менять на более тяжелые (когда становится легко).
03.01.2025 Нравится Ответить
kakskazati
kakskazati
Какие лучше резинки заказать тканевые или такие?
03.01.2025 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
alina_nasyrowa
Для этих упражнений латексные. Тканевые хороши для мостика
03.01.2025 Нравится Ответить
kakskazati
kakskazati
@alina_nasyrowa, то есть надо и те и те приобрести?
03.01.2025 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
alina_nasyrowa
@kakskazati, в идеале да
03.01.2025 Нравится Ответить
juliarost
juliarost
Вы невероятная красотка именно в этом весе 👍
03.01.2025 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
alina_nasyrowa
Спасибо большое 😍 мне тоже нравится больше так, нежели когда я дрыщ 😅
03.01.2025 Нравится Ответить
mynameisnika
mynameisnika
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, когда лучше кушать: до тренировки или после? И за сколько часов?
Если тренировка поздняя (в 21-22 например), как быть?
03.01.2025 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
alina_nasyrowa
До тренировки 1-1.5 часа
После можно сразу

Если поздняя , ничего страшного. Главное войти в ваш суточный калораж
03.01.2025 Нравится Ответить
sweetmom16
sweetmom16
Пошла делать 😚
03.01.2025 Нравится Ответить
prokatrin
prokatrin
А какое питание должно быть на сушке?
03.01.2025 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
alina_nasyrowa
ссылка

Здесь писала :)
03.01.2025 Нравится Ответить
prokatrin
prokatrin
@alina_nasyrowa, интересно, спасибо. Но вот не поняла про загрузку в последнюю неделю в первый день 5 литров воды, дальше 3, а когда слив идет на какой день?
03.01.2025 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
alina_nasyrowa
@ekaterinaefanina, в день соревнований 0 воды. За день до соревнований 0.5. За два дня 1 литр
03.01.2025 Нравится Ответить
Читайте также