Как избавиться от бессонницы и нормализовать сон?
Какие способы избавиться от бессонницы??
Когда я не работаю - я не могу уснуть ночью! Вообще! Никак.
Например, сегодня я уснула в 4, проснулась в 5 кормить ребенка и до сих пор лежу и не могу уснуть
Вчера было примерное так же
Досыпаю я днём обычно, ну пару - тройку часов.
Я всегда была совой, но по крайней мере я потом спала пол дня. Сейчас же пол дня спать мне не дают 😐 мне страшна! Как засыпать ночью???
1. Мелатонин помогала только первая таблетка.
2. Хорошо сплю от Атаракса, но от него я сплю всегда, и ночь и день (не подходит)
Какие еще есть способы??
Комментарии
Если я долго его не пью
Меня вырубает на сутки от 1/4 🤣
Я не знаю что это за эффект
Но так будет примерно неделю захода на него
Сейчас популярность стал микродозинг, друзья вот попробовали и им очень понравилось. Я не пробовала, не знаю, но не раз слышала о нем)
Режим перестроить и соблюдать. Спать ложится в 23, чтоб мелатонин вырабатывался нормально. Вставать утром в 7-8, днем не спать. Днем гулять, физ.нагрузка.
Мой совет не подсаживаться на таблетки, без них потом вообще не уснете , будет зависимость. Бессонницу лечить дефицитом сна, днем не спать.
Днём не ложиться, добавить работу или физ нагрузки, книжку перед сном почитайте, телефон/ телевизор хотя бы за час до сна убериее
Мне только физ нагрузки помогают 🤷♀️ иначе не сплю
Послушаю. Начались проблемы со сном. Думаю к неврологу после нг идти.
@camelia1, нет. Почитала отзывы и что-то боюсь 😀 Там какие-то побочки в каждом отзыве. Хочу попробовать магний. Глицинат. Все забываю заказать
@natah, не было побочек, он как магний/бад. Не лекарственный препарат. Ну если опасаетесь, то магний да с валерьянкой или травяные таблетки/капли. Мне еще помогает алтайский бальзам, он не алкогольный, сладкий, в аптеке беру на площади калинина, где вилка ложка(Золотой Алтай взвар с мелисой и мятой крепкий сон).
Да куда меньше, пару часов это мало, учитывая, что ночью я почти вообще не сплю
И при чем бывает, что я очень хочу спать ночью
Засыпаю - но когда проснусь от чего-то даже через пол часа - час если - все - выспалась, сон ушел
@annie__, пол таблетки атаракса на ночь? И днем физ нагрузки, вы гуляете с ребенком раз в день? Если выходить утром и вечером по часу, то должны уставать. Как поспите ночь, днем не спать больше часа, прям будильник себе ставить
А в какой дозе пьете атаракс? Мне выписывали перед сном по 1/2 таблетки, ночью прям крепко сплю, утром норм, прям отдохнувшая