Как набрать вес, если нет возможности тренироваться?

Девочки если в данный момент я не могу тренироваться, но очень хочу набрать вес мне что пить ? Подруга говорит пить протеин с углеводами, везде читаю сейчас что это для похудения
Для набора типо гейнер пить надо
Я в этом бум бум
Посоветуйте плиииз🫶🏻
Хочу кг 5 хоть набрать