Болит грудь после отлучения от груди: что делать, если нет температуры, но больно?

Брезгливым не читать! Девочки, болит грудь после отлучения. отлучила от груди неск дней назад. Каждый день по чуть-чуть сцеживала. Один день не сцедила и теперь болит. На ощупь не комок, а как будто мышечное волокно опухло. Или это проток. Что можно сделать? Температуры, ничего такого нет. Но, боюсь, что поднимется