Как начать жить по режиму, когда дети встают в 7:30, а я не могу уснуть до 2 ночи? Советы!
У детей режим, в 7:30-8:00 просыпаются в 21:00 засыпают. А как самой тоже начать жить по этому режиму? 😅 до 1- 2 ночи уснуть не могу и потом утром разбитая, спасает кофе. Дело не в телефоне, могу без телефона просто в потолок смотреть или с закрытыми глазами и с бесконечным потоком мыслей которые перебивают друг-друга. Кажется нужно пить витамины.
Комментарии
мои тоже засыпают в 9-9:30, подьем в 8-9, я засыпаю в 12,1 или же могу до 2-3х лежать как вы с потоком мыслей, и не высыпаюсь😭
От этих ненужных мыслей так устаю, а они как залезут в голову и все одна за другой 🤦🏼♀️
@nurse2015, даааа уже думаю может с головой проблемы 😅
У детей такой же режим почти. Встаю в 5.50-6.00, ложиться стараюсь в районе 23.00. Иногда получается пораньше, но очень редко
@ayauka-10.01.95, да хожу на тренировки в 7.00 утра, как начала рано просыпаться, постепенно или с возрастом связано, но организм привык сам просыпаться, даже если мне никуда не надо в 5.30-6.00 🫣 а если проснусь, но заставляю себя дальше спать, то болит голова или чувство разбитости весь день. Не всегда высыпаюсь, но спать уже не могу 😬. Если получается , стараюсь после обеда полчасика поспать. Зато вечером нет проблем со сном))) ближе к 21.00 я уже без сил
Я в прошлом году ложилась в час, два ночи.
Потом начала худеть и обязательное условие- ложится спать пораньше.
Я стала ложится спать в 9 вместе с детьми. Сначала тяжело, потом привыкла.
И сейчас в 9 я вот уже еле еле, мне хочется спать))))
В эти выходные я днем сплю и теперь чуть позже ложусь