Я была у классного психиатра. К сожалению она переехала в другой город,но советовала мне Гусева. Почитайте отзывы. Я не была,но надо как то собраться

Сходите в церковь. Поговорите с батюшкой. Иногда и такое помогает

Психиатра не посоветую.
Но часто мы тревожимся, когда фокус с себя смещаем на детей, друзей, помощь кому то, когда не не просят особенно.
А должно быть сначала Я, потом муж, дети, друзья , работа. Когда есть хобби, работа, личное интересное времяпровождения , тревога сама уходит на задний план. Это я по своему опыту говорю, грязная посуда , домашние дела это все может подождать, а вот 15 минут для себя могут многое изменить.

Ещё можно прям представить, что та навязчивая ситуация случилась, вот прям все в мельчайших подробностях, прожить ее и отпустить. Дать мозгу понять , что вы готовы к любому исходу и сможете его прожить.