У моих такой:
В сад встают в 7:00, отбой 21:30-22:00
В выходной встают по разному, отбой тоже 21:30-22:00, но порой и чуть позже

Давно не в возрасте Ваших детей, но режим соблюдаю очень строго всегда. К 9 вечера все спят всегда. Летом ближе к 10.

Отбой и подъем одинаковые (6.30-7 и 21-21.30), в дни без сада днем не спит.

В сад подъем в 7, в ночь в 21. В выходные как проснется. Обычно в субботу тоже в семь встает, но уснуть может на полчаса позже, тогда и в воскресенье чуть позже встает. Вообщем, на выходных не будим

Если в сад, подъем в 7:30, дс 12:30-15:00, в ночь 21:30-22:00
Если дома, подъем в 8:00-8:30, дс бывает редко (14:00-16:00), в ночь в 22:00-22:30(если был дс) и в 20:30-21:00 (если без дс)

В сад/школу/колледж в 6:30 (ехать по разным местам в городе), в выходные встаем когла получится.
Отбой всегда в 21:30-22:00

Подъем в 7ч засыпает в 22-22:30
В выходной часов до 10 спит в среднем и в ночь около 22

В сад встаем в 7:30
В ночь засыпает в 22:30-23.00
В выхи встам позже, часов в 8:30-9 и днем не кладу спать в ночь в 9

Если сад, то подьем в 7.20, отбой в 23.
Если выходные, гуляй, рванина) сегодня обе в 13.20 проснулись.