11 шагов к свободе от манипулятора. Из книги Елены Веселовой «Дети нарциссов».

Как вам, отзывается? Могли бы что-нибудь добавить?

«1. Признайте, что зависимость есть и она сильнее вас.

2. Сделайте выбор в сторону жизни без зависимости.

3. Приготовьтесь встретить настоящую ломку. Это факт, и его нужно принять.

4. Полностью откажитесь от контактов с манипулятором и полностью информационно заблокируйте его (соцсети, мессенджеры)

5. Полностью откажитесь от общения с вашими общими знакомыми, заблокируйте источники дополнительной информации. Нужно исключить возможность опосредованной манипуляции (через общих знакомых).

6. Введите полный запрет на употребление алкоголя, ностальгические песни, фильмы и книги о любви, если манипулятор - родитель, то запрет на фильмы и книги про детство и родительство. Откажитесь от посещения «ваших» мест, где вы бывали вместе. Это не навсегда, но сейчас просто необходимо.

7. Освободившееся время, которое вы раньше тратили на манипулятора (абьюзера), на обсуждение происходящего в отношениях с ним, заполните тем, что вы давно мечтали сделать или начать делать. Впустите хобби и увлечения, новые знакомства в свою жизнь.

8. Старайтесь получать больше новых радостных впечатлений.

9. Не фокусируйтесь на серьёзных отношениях, начните общаться с новыми людьми ради приятного общения.

10. Получайте регулярную дозу «экологичного» адреналина (каждый день). Спорт вам в этом очень поможет, особенно бег и борьба.

11. Молитесь, медитируйте, просите себе сил, чтобы освободиться от зависимости»

П.с. понятно, что эти рекомендации- общие, а значит, не могут восприниматься как рецепт, подходящий каждой ситуации. Необходима консультация специалиста и все такое.