Как справляться с усталостью после родов в 37 лет?

Вот правильно советуют рожать до 30, пока молодая, здоровая, у меня щас просто поясница отваливается, недосып, вечный невроз и тревожка. Родила в 37, как будто батарейка села, сил нет ни на что. Старшие дети до 6 вечера в школе, потом у них уроки и я не прошу их помогать, потому что помню как я возилась с братиком и меня это напрягало. Пока проснулась, поела в обед, прогулка, то сё - уже вечер, кушать готовлю 😬
Как вы справлялись?