Как справиться с недосыпом и проблемами засыпания?
А недосып может проявляться в сложностях с засыпанием и снами по часу?
Малой около двух недель просыпался среди ночи, гулял свое вб по 3 часа, естественно, я не спала вместе с ним, все копилось. Высчитала, что за тот период, я спала в сутки в среднем 3,5-4 часа.
Сейчас сон сына нормализовался, а вот у меня проблемы. Спать хочу - ужас. Глаза уже друг друга посылают. Но уснуть не могу. Засыпаю по 2 часа. Сплю 30-40 минут, просыпаюсь потому что малой просыпается на подсос. Пока с ним вошкаюсь - опять надо засыпать - и опять по 2 часа.
И если раньше мне было плевать на любые звуки, то видимо, уже нервозное состояние какое-то, потому что раздражает любой посторонний шум: от храпа мужа до звуков жрущей в ночи кошки свой громкий корм. Телефон уже не просто не беру в руки, откладываю его в другой конец комнаты перед сном. Ну а про то, какая дичь мне стала сниться я вообще лучше промолчу.
Может че пропить? Или ждать, само пройдет?
Комментарии
Ещё как может. Я из-за сына с овз теперь с диким расстройством сна. Поэтому недосып ещё и не на такое способен🤦😭
Если есть возможность, можно и попить, чтоб помочь себе и не запускать дальше.
@vika97_05 на АД, но буду менять. У меня уже тяжёлая артиллерия. Но все равно не особо помогает. Поэтому можно считать, что я в адском многолетнем выгорании и не справляюсь(((
Но у меня крайний случай. У Вас все наладится, главное, любую возможность расслабиться ищите. Я стала делать типа медитаций на расслабление тела, очень помогает. Как шавасана в йоге.
Дааа тоже такое было
Еще мешало уснуть осознание того что вот я только усну а мелкий проснется
Коматозное состояние жуткое, аж дерматит начался от недосыпа
Спала днем с ребенком, отоспалась как будто и снова ночи наладились
Я вот первые месяца 4 могла нормально днем поспать, но сейчас я только пытаюсь засыпать, а малой уже и просыпается….
У меня усталость и тревожность так проявляется, настроение "я не хочу чтобы начинался следующий день", и получается оттягиваю и не сплю.
Кстати да, такое тоже было, но сейчас я просто хочу поспать, а никак. Усну к 12, а там к часу уже сын должен растормошиться.
@vika97_05 у меня в какой-то момент вообще был невроз и крапивницей осыпало (я несколько недель не могла понять взаимосвязь, даже насекомых искала), когда младший вот это просыпался в двенадцать-час. Только начнёшь расслабляться и вопли.
Может, много чего может.
Кофеин снизить, успокоительное на ночь, мелатонин попробуйте. Ванны горячие с магниевой солью.
Если не наладится к врачу.
Кофе уже вообще исключила. Соль попробую, успокоительные боюсь, что могу уснуть на них крепко и не услышать сына ночью.
@vika97_05 ну от обычного пустырника вы не уснете сильно. С рецептурных тяжело проснуться может быть.
Магневая соль в ванную если есть ванная, а не душевая кабинка
И магний на ночь за 1,5-2ч, помогает расслабится