Почему перед месячными весы показывают +2-3 кг? 😬

Дорогие девушки, знакомая ситуация? Вес растёт, самочувствие ухудшается, а настроения нет совсем… Но не стоит паниковать! Эта прибавка — не жир, а лишняя жидкость, которая задерживается в организме из-за изменений гормонов прогестерона и эстрогена.

Что это может вызвать?

- Тяжесть внизу живота,

- Вздутие,

- Увеличение груди,

- Тягу к сладкому.

Почему хочется сладкого?

Перед месячными уровень "гормонов счастья" — серотонина и эндорфинов — падает. Организм инстинктивно просит сладкого, чтобы их восполнить.

Как помочь себе?

1️⃣ Уменьшите количество солёного, жирного и сахара, чтобы снизить отёчность.

2️⃣ Добавьте в рацион продукты, богатые цинком: птица, тыквенные семечки, орехи, фасоль.

3️⃣ Пейте больше воды — она помогает выводить лишнюю жидкость.

После окончания месячных вес и самочувствие вернутся в норму. А пока — немного заботы о себе, больше отдыха и правильного питания!

Напоминаю: вы прекрасны в любое время месяца! 💕