Как правильно ставить цели по методике SMART?

#самсебепсихолог
#адвентдлянеё
#адвенткалендарь

День 17. Ставим цели 🎯

Цель – это способ достижения желания, который зависит в большей степени от вас. Желания мы вчера сформулировали – переходим к целям.

Как формулировать цели?
Одна из самых популярных и простых техник постановки целей – SMART-цели. Что такое SMART? Это акроним пяти качеств: Specific (конкретный), Measurable (измеримый), Achievable (достижимый), Relevant (актуальный) и Time-bound (ограниченный по времени).

Разбираемся по порядку.
В этом вам могут помочь вопросы:

• Что: Что желательно достичь?

• Где: Где вы добьетесь цели?

• Когда: Когда вы хотите этого добиться?

• Какие: Какие требования и ограничения нужно иметь в виду?

• Почему: Почему вы это делаете?

• Конкретная. Нужно прописать, какой результат вы хотите получить.

• Измеримая. Здесь вы устанавливаете критерий, по которому будет определяться, что цель на определенном этапе времени достигнута.

• Достижимая. Сложная ли это цель? Сможете ли вы ее достичь? Что может вам помешать на этом пути, а что помочь? Реальна ли она?

• Актуальная. Точно ли это то, что вам нужно сейчас? Точно ли этого хотите именно вы?

• Ограниченная по времени. Определите срок, превышение которого говорит о невыполнении задачи.

Оценивайте свои силы объективно!
СОСТАВЛЯЕМ СВОЙ СПИСОК ЦЕЛЕЙ

Важно: если в данный момент вы чувствуете тревогу, упадок сил, если вам страшно планировать будущее далеко вперед, сделайте отрезки времени меньше.

Если же вы готовы ставить цели на год, выберите три приоритетные сферы, требующие вашего внимания в «Колесе баланса», и пропишите, формулируя по SMART, те идеи, которые вы уже оставляли для «прокачки» сферы до 10 баллов.
Желающие могут также пройтись по списку желаний, превращая их в цели (если они небольшие) или прописывая цели к ним (если процесс длительный и состоит из этапов).