Что хочу сказать. В болезнях спины, главное это профилактика ( те зарядка) и дисциплина. Муж неделю пропустил. А нам нельзя даже 3-4 дня. От слова совсем. Лежит, все защемило. Мне хватило 2 разов, когда я болела ковидом и после родов запретили врачи заниматься. . Теперь как солдат каждый день 7-10 минут зарядки и 2-3 раза занятия полноценные. Берегите спину🙏