Как набрать вес при постоянной занятости?
Добрый вечер. Я тут пострадаю немного перед сном. Как набрать вес? 52 кг, рост 168. Ни жопы, сиськи как уши спаниеля, лицо как у мумии. Смотрю на девушек с формами с завистью. Двое школьников, младший целыми днями дома, и еще сама учусь. Целый двор с сельским хозяйством. Готовлю на скорую руку, а сама порой даже не успеваю за день поесть. Если хоть раз в день поела, уже достижение. Я так устала 😥
Комментарии
Девочки, могу посоветовать коктейли белковые с витаминами. Их удобно наводить и пить, вкусы разные. Обязательно между приемами пищи, как в дополнение к обычным приемам пищи. Это как детская смесь, но кбжу в перессчете на взрослого человека. Уверена результат у вас будет 🔥 напишите в лс пришлю что пью сама.
@daryaboykova, а что именно вы пробовали? И как пили?
Мне нравится, что вырастишь только вширь. Мне и не особо то и нужна мышечная масса, хочется жирка на боках
@daryaboykova, 52 кг при 168 это норм. Уверена вы даже не выглядите дрыщом . А формы это не жир на бока ,а труд и работа в зале .
Значит пока не так устали от себя )
Да это я понимаю, что питаться чаще и полноценно. Но я порой даже не просто не успеваю, а просто забываю, что надо сесть и поесть. Летом думала, что все, осень придет, огород и сенокос закончатся, времени свободного будет больше. Но началась школа. И так и никак.
Есть смеси гейнеры, как раз для этого. Можно еще смеси для беременных и лактации, они тоже каллорийные. У меня сестра пила, когда вес набирала.
Насколько я знаю, гейнеры действуют только если конкретно заниматься фитнесом.
@aiya_aiyma не только. Это высокоуглеводное питание в первую очередь. Спортсмены используют чтобы нарастить правильные группы мышщ, а без занятий это будет просто увеличение дневного каллоража. Ведь чтобы набрать массу нужно, чтобы был профицит каллорий. Да там есть добавки типа иминокислот, таурина, карнитина, которые не нужны обычному человеку, но можно найти без них.
Ткните если кто даст реальный ответ. Тоже страдаю этим. Во время беременности набрала 20кг, так мечтала чтобы этот вес остался, а нифига. Через 2 месяца снова дрыщ.😩