Как справиться с заложенностью носа без спрея?

Девочки, чем спасаться от заложенности носа? 🤧 Без спрея невозможно, но понимаю, что его на рекомендуется, пшикаю только в редких случаях, но закладывает всё сильнее и сильнее😔