Дело не в формате проведения, а в вашем доверии специалисту и своему принятию, что нужен специалист.

У меня и тот и этот опыт (личная терапия), ковид показал что кабинет не нужен, он-лайн отлично все работает. Если контакт к психологом найден, лучше продолжайте он-лайн.
Я раньше и сама в кабинете работала, немного обесценивая скайп, которому лишь один день в неделю давала, но в 20г другого варианта не оставалось и я очень пересмотрела отношение, серьёзно, ничуть не хуже и не эффективнее