Как похудеть после родов? Советы для мам на ГВ

Питание наладила и водный баланс. Правильно пишут, булки убрать, меньше лишних перекусов. Полноценное питание.
Завтрак и обед белки, углеводы сложные + клетчатка, на ужин за 3-4 часа до сна белки+ клетчатка.
Можно 1-2 полезных перекуса легких. Например салат овощной или творог, или кефир/йогурт натуральный ну и т.д.
Важно убрать конфетки, шоколадки, в особенности по вечерам и ночам.
Если хотите могу в чат по питанию и похудению пригласить вас, там очень много полезной информации касательно этой темы и рецептов тоже много, поддержка от других девушек

Ложится рано спать 22:20
Натощак 300мл теплой воды
Оттянуть завтрак
Я завтракала после 12:30
Там и обед получается ..
полноценный прием пищи без гаджетов чтобы никто и ничего не отвлекало вас. Наслаждаться едой..
Чтобы Белки жиры клетчатка углеводы были в вашей тарелке.
Никаких перекусов. Пить по больше жидкости чистую воду.
Убрать хлеб, заменить на сискал,газировки, снеки фас фуд❌

При гв я просто пила литрами воду, жажда была. Почти все скинула. А когда, воду так пить перестала (жажда ушла), вес встал (

При гв можно черемша?🥱

Худеют только при дефиците калорий. Никаких других способов нет

Никак😁 я наслаждаюсь успехами ))) 9 месяцев токсикоза мечтала нормально поесть 😁😁темболее сезон черемши
Такой же вес и рост как у вас

Только интервальное помогает мне похудеть на ГВ