@dzhyan 5 - htp - Назначение
нормализация сна, повышение устойчивости организма к стрессу, стресс, для нервной системы, нарушение сна, расстройства эмоциональной сферы, психоэмоциональные перегрузки. Я купила себе фирмы Now на ВБ. На I Herb есть. ссылка Магний детский. С 3-х лет. Подруге невропатолог советовал сыну в 2,5 года. Можете поискать с 1.5 лет, я где-то видела. Можно просто купить магниевую соль детскую и купать перед сном (в аптеке, на маркет плейсах продают), подушечку с натуральной лавандой положить в спальне. Лецитин в дозировке 1200 пьют 3 раза в день за 30-40 минут до еды. Если дозировка 2000, то можно 2 раза в день. Хром после еды 2-3 раза в день, тоже от дозировки зависит.
Я магний, мелатонин и 5 - htp пью перед сном.
Важно ложиться спать не позже 22.00, чтобы не нарушать циркадные ритмы и чтобы вырабатывался мелатонин

@ohanna, спасибо) у меня вся проблема в том что я не могу позволить себе спать в 22:00) сейчас это невозможно)

@dzhyan главное детей до этого времени укладывайте. Себе вы можете помочь, если пить мелатонин перед сном. А им его ещё нельзя давать. Чтобы вы легли и спокойно спали с ними остаток ночи

супер! тоже надо 😔

Вау классно возьму такой же😍 спасибо

@dzhyan, на флипе на каспи, там по разному, их куча, я очень многое перепробовала

@dzhyan, я говорю, прикол вообще, выставила свое фото в сторис в инсте и телеге, мужики посыпались, сразу пишут сколько час😂бляя
Логика железная у них, если фигура, то сразу проститутка, узко мыслят

@ai.bb, вахахаха капец 😂

@ai.bb, я не считаю отдельно 🥺

@dzhyan, бомбар протеиновые батончики

@ai.bb, а где берете их? сколько там ккал?

Высокий кортизол, одна из причин почему вес может набираться.
У спортсменов режим не просто так соблюдается.
Сон очень важен.

@_raimer_, я ложусь спать в 2-3 ночи😂 просыпаюсь в 6-7 , короче капец, когда старший в школу не ходил могла подольше поспать и не было таких проблем

Согласна 100% полнеют только от еды.

@moonlight18, где написано, что надо сразу холодной водой обливаться? Написано же чётко, когда принимаете душ, включите холодную воду хотя бы на 10 секунд для начала.
Встряска для организма. Не надо сразу обливаться ведром воды или купаться в холодной воде. Не утрируйте. Кучу болячек можно заработать от повышенного кортизола.

@nasself, нет, не написано было об этом. Чтобы обливаться холодной водой, нужно сначала хорошенько прогреть тело.

@moonlight18, обливаться холодной водой не надо.
Достаточно 10 секунд побрызгать на тело душем. Прогревать тело для этого не нужно. Иначе будет большой перепад температур.

начала пить магний , хотя понимаю что без сна толку нет от него, вот например сегодня спала только с 02:00 до 03:00, потом с 05:00 до 08:00, младший болеет и температурит(

@dzhyan, даа с детьми не запланируешь нормальный сон . Попробуйте на ночь не есть тяжелую пищу, сладкое, мучное. Всё в дневное время. А вечером и ночью легкий салат, кефир может, воду просто,овощи.

@mka.01, вроде так и делаю, крайний прием в 18:00