Интервальное голодание: делимся опытом! Какая схема питания эффективна для похудения и не вредит здоровью?

Девочки, кто был на интервальном голодании? По какой схеме питались? И удалось ли сбросить вес?
А еще, правда ли, что интервальным голоданием можно убить свой организм?