Без заголовка
Девочки кто считает калории или знает, на гв как подсчитать? Я подсчитала приложением оно выдало 2100ккал, но там никак не указать что кормлю грудью, надо добавить еще сверху 500ккал или норма по ккал?
Девочки кто считает калории или знает, на гв как подсчитать? Я подсчитала приложением оно выдало 2100ккал, но там никак не указать что кормлю грудью, надо добавить еще сверху 500ккал или норма по ккал?
Марина·
Мама двоих (младенец)
Сверху + 500
Мария·
Буквально вчера читала, что нужно 700-800 ккал прибавлять
Татьяна·
Мама двоих (6 лет, 8 лет)
2100 это много, у вас большой рост/вес? По сути если вам нужно сбросить, то нужно делать дефицит. 2100 как раз будет отлично, ваше ГВ будет дефицитом. В идеале посчитать в течении недели сколько вы едите калорий и отнять 300/400 = это для начала будет ваша калорийность
Kimeu··
Мама дочки-младенца
а если жиров меньше?
Татьяна··
Мама двоих (6 лет, 8 лет)
ниже 1 гр Жиров на 1 кг веса не советую. Может быть чревато проблемами со здоровьем, да и вообще ненасыщенные жиры наоборот помогают избавляться от плохого холестерина и лучше их не уменьшать, а добавлять. Получается лучше съесть постное мясо и авокадо, чем жирное мясо - хотя калорийность будет одинаковая
Kimeu··
Мама дочки-младенца
а поняла, спасибо🥰